古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”。
子时（23-1时）循行经脉胆经。宜：睡觉。忌：熬夜、吃夜宵。
丑时（1-3时）循行经脉肝经。宜：熟睡。忌：熬夜、生气、久视。
寅时（3-5时）循行经脉肺经。宜：熟睡或导引吐纳，忌：熬夜。
卯时（5-7时）循行经脉大肠经。宜：起床，喝温热的白开水，排便，叩齿300次，以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。 忌：饮酒。
辰时（7-9时）循行经脉胃经。宜：及时吃早餐早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
忌：早餐质量不好。
巳时（9-11时）循行经脉脾经。宜：适量饮水，读书、理家，劳作、工作。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。忌：思虑过
度，久坐不动。
午时（11-13时）循行经脉心经。宜：吃午餐，不吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休，静养阴血，
调理心经。忌：午餐过多，餐后马上运动
未时（13-15时）循行经脉小肠经。宜：调理小肠经忌：多吃食物。
申时（15-17时）循行经脉膀胱经。宜：适量饮水，运动，抓紧时间工作。忌：憋小便。
酉时（17-19时）循行经脉肾经。宜：休息，调理肾经；忌：过劳。
戌时（19-21时）循行经脉心包经。宜：吃晚餐、宜少食，可饮酒一小杯，心情快乐，散步。忌：晚餐过于肥腻，生气。
亥时（21-23时）循行经脉三焦经。宜：心平气和，入睡，睡时宜可屈膝而卧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，
自然入睡。忌：熬夜，生气、饮茶。
